白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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