睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天(tiān)气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当(dāng)午冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一点冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型钟(zhōng)左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处(chù)于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则(zé)开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者(zhě)的(de)精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于(yú)大脑长时(shí)间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不(bù)高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不(bù)良的生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪(xù)紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短(duǎn)会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问(wèn)题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得(dé)到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化(huà)食(shí)物(wù)，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的(de)，而(ér)且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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