年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(du黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆ō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆