随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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