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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　练瑜伽通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(g手机扩展内存是什么意思ā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。