具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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