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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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