随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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