年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shànsand可数吗还是不可数，thousand可数吗)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和sand可数吗还是不可数，thousand可数吗EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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