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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年>

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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