年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。<辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思/p>

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思>

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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