老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您(nín)的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏的(de)根源所在。

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