白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来(l扣你几哇日语什么意思 扣你几哇撒由那拉是什么歌ái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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