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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥(zào)的咖(kā)啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的(de)咖啡量不宜(yí)超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出(chū)现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无(wú)论是(shì)糖分或者还(hái)是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡的(de)人来(lái)说(shuō)，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳(tàn)水化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植(zhí)脂末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植(zhí)物(wù)油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低(dī)而(ér)且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到(dào)食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很(hěn)有可能含有mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人(rén)可能引(yǐn)起失眠。