5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少是(shì)哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或(huò)项目中(zhōng)最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多器(qì)官都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适的(de)时(shí)候，其实是(shì)身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能美女脱了个精光露出奶囗和尿囗多(duō)坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑步(bù)的(de)重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴(bā)巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

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