老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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