老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子。

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老年人(rén)骑自行中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子车可(k中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子ě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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