睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智商高现(xiàn)在(zài)天气(qì)热了(le)有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力(lì)等方(fāng)面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很(hěn)有精神，没有午重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时(shí)左右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定(dìng)要(yào)在医(yī)生指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以(yǐ)让人的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没(méi)消化(hu重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思à)食物(wù)，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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