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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而(é锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻r)这2个(gè)因素也(yě)决(jué)定了最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的(de)时候(hòu)才能更好(hǎo)地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代(dài)谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效的(de)成(chéng)分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到(dào)要避(bì)免过(guò)量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头(tóu)号(hào)公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被我们(men)称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻)有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖(pàng)或许会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能(néng)量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者(zhě)还(hái)是(shì)热量(liàng)其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到(dào)咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也(yě)能(néng)享受到类(lèi)似于奶油(yóu)的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了类(lèi)似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都(dōu)有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失眠。