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　　5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。关(guān)于(yú)5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学科或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不(bù)利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛(t善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么òng)会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配(pèi)速心(xīn)律和(hé)运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。