年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水