随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一junk food 可数吗，junk food是单数还是复数些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术junk food 可数吗，junk food是单数还是复数(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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