绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tā华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思ng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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