一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步(bù)行(xíng)是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公(大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是(shì)步(bù)行

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