绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句>

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

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