白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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