老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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