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减肥零食可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通(tōng)常可(kě)以适(shì)当的吃(chī)，但是需要(yào)避免过量的(de)吃。虽然在减肥的(de)阶(jiē)段，但也需要补充营养物质，

　　如果根(gēn)据自身的情况，只是少量或者适量的吃零食(shí)，做到了摄入的热(rè)量低于消耗的(de)热量，同样具有减肥(féi)的效果，但是(shì)并不可(kě)以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的(de)吃零食会导致有多(duō)余的(de)热量转化成(chéng)脂肪堆积，从(cóng)而会导致减(jiǎn)肥的效(xiào)果减弱。

减肥食(shí)品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米，山药(yào)，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是十大降压食品之一，也(yě)是减肥的最佳选择，玉米(mǐ)富(fù)含膳食纤维(wéi)，能(néng)解决(jué)便(biàn)秘(mì)的问题，最重要的是(shì)，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不(bù)但可以(yǐ)煮着吃(chī)，还(hái)能烤着吃，所以(yǐ)减肥吃的话也(yě)不(bù)怕单调(diào)。

山药

　　山药是我(wǒ)们常见的(de)一(yī)种食(shí)材(cái)，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬(áo)成(chéng)可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之(zhī)，它是(shì)一种脂肪含量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯(shǔ)是很(hěn)多人都喜(xǐ)欢吃的，尤(yóu)其(qí)是在冬天，吃烤红(hóng)薯(shǔ)是很多人(rén)必(bì)选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低(dī)。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和饱腹(fù)有很好的效(xiào)果。

土豆(dòu)

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还(hái)是一种极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含(hán)量极低(dī)，所(suǒ)含的(de)维他命C非常(cháng)高，比普通(tōng)水果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一起炒，能(néng)够补充每个人身(shēn)体所(suǒ)需(xū)的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成的(de)小零食，在市场(chǎng)上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和(hé)米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成(chéng)绿(lǜ)豆沙(shā)，再放进冰(bīng)箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说(shuō)起(qǐ)红豆，很(hěn)多人会把它(tā)和(hé)相思联系(xì)在(zài)一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常(cháng)见的搭配就(jiù)是红豆薏米，但(dàn)要注意选(xuǎn)择赤(chì)小豆，这(zhè)两者能帮助去水肿和湿气(qì)，对于(yú)减肥也有(yǒu)一定的效果(guǒ)。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的营(yíng)养(yǎng)是众(zhòng)所周知(zhī)的，喝小米粥可以(yǐ)帮(bāng)助养胃，尤(yóu)其(qí)是现在很(hěn)多人(rén)都会有(yǒu)慢性胃炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而(ér)且(qiě)这(zhè)种(zhǒng)米很难(nán)煮，所以煮前(qián)一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素(sù)和膳食纤(xiān)维(wéi)，有(在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉yǒu)暖胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕(yàn)麦

　　许(xǔ)多人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕(yàn)麦片没有任何味道，会搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦的(de)饱腹感特(tè)别强，而且热量很低，因此成为减肥的(de)热门食物(wù)之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热量(liàng)的(de)零食-10种超低卡减肥(féi)零食推(tuī)荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥的人来(lái)说(shuō)很多东西都不(bù)能吃，可是看着那些都系就忍不(bù)住的，那么(me)几乎(hū)没有热量的零(líng)食有哪些呢？这(zhè)些零食还能(néng)饱腹，下面我为大家详细(xì)的介绍一下10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还(hái)不错，吃(chī)起来是还可以，就是有点干(gàn)巴巴的，超市应该有卖，这一类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂(hún)的都(dōu)知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平民零食，因(yīn)为(wèi)好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第一次接触味(wèi)道可(kě)能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美(měi)国本土的水果胡(hú)萝卜，这款零(líng)食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感(gǎ在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉n)觉，因为只能(néng)进(jìn)口，所以价(jià)格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个果冻(dòng)一个(gè)只有 13 卡，大概只有 20 分之一个(gè)馒(mán)头(tóu)，又解馋又不胖的零(líng)食，吃(chī)到嘴里滑(huá)滑的，比普通(tōng)果冻吃(chī)起(qǐ)来(lái)更有韧性。

　　更重要(yào)的是健康，用的(de)都是天(tiān)然果汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主要原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲(sì)黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯(zhǐ))是美国企业家(jiā)模仿(fǎng)西藏酥(sū)油(yóu)茶(chá)做的，神奇的是喝了居(jū)然能燃脂，用它来代(dài)替部(bù)分早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都(dōu)仿若在吃(chī)纯(chún)正(zhèng)的巧克力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键(jiàn)是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士(shì)粒赫(hè)然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉肠，吃(chī)得也(yě)很小资很放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到你们的(de)双手(shǒu)!酸奶算是减(jiǎn)肥圣(shèng)品里(lǐ)最不可(kě)或缺的(de)食品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口感(gǎn)虽然(rán)很好，但是热量根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反(fǎn)而肥三斤(jīn)。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正不是假假的(de)那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的(de)果泥，一(yī)点水(shuǐ)分都(dōu)没(méi)有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果(guǒ)泥是小宝宝的辅餐但(dàn)是在馋嘴国，食物怎(zěn)么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥(ní)是宝宝食物，所以(yǐ)是完全不添(tiān)加任何添(tiān)加剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都(dōu)是新鲜无(wú)公害的有机水果~健(jiàn)康(kāng)又不长(zhǎng)肉肉，每天都要在(zài)包包装上一袋(dài)才好。

　　比起水(shuǐ)果，他(tā)们也太不占空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤(kǎo)海(hǎi)苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是拒(jù)绝的(de)芥末我是(shì)真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末处理得(dé)较为巧(qiǎo)妙，不太多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的(de)烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一(yī)口(kǒu)，真的有提神醒脑的作(zuò)用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这(zhè)么(me)多(duō)好吃(chī)又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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