年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油为什么风流女人看指甲里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃为什么风流女人看指甲h3>

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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