年轻人有(yǒu)必要吃(ch顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解ī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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