年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(x初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程ì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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