白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处kàng)力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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