随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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