练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送赓续前行是什么意思，赓续前进的意思(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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