绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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