随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系eridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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