随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zh破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗ǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗