绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(s雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质huǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清热消雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的。

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