白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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