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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 10克是几两 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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