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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是(shì)将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能(néng)起到良(liáng)好(hǎo)的(de)减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖(kā)啡。

二氧化氮溶于水吗二氧化氮能完全溶于水吗　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工(gōng)艺上的(de)提升，从最初的(de)的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能促进脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象(xiàng)之(zhī)中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大(dà)量的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均(jūn)与之(zhī)有关！每(měi)天(tiān)喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议每天大量的(de)喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人(rén)脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要注意它(tā)的能(néng)量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美(měi)味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非常低(dī)而且更容易(yì)储存，并(bìng)且(qiě)不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体(tǐ)心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之中反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对(duì)身二氧化氮溶于水吗二氧化氮能完全溶于水吗体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠。