年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要为什么梅西的人缘远比c罗好停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)为什么梅西的人缘远比c罗好管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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