白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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