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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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