随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(gu拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系ò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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