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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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