年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fá台湾是省还是市 台湾是省会吗ng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是台湾是省还是市 台湾是省会吗富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少台湾是省还是市 台湾是省会吗，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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