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5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(sh姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么ì)界纪录(lù)。通常人(rén)们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行的职业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自(zì)身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的(de)身体就会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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