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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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