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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法： 画的作者是谁 画的作者是高鼎吗p>

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(d画的作者是谁 画的作者是高鼎吗òng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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